Consejos para hacer frente a las altas temperaturas

Ante las previsiones de altas temperaturas, de nivel amarillo para este jueves, 8 de julio, la Subdelegación quiere recordar algunos consejos básicos para hacer frente a esta situación.

La Agencia Estatal de Meteorología (Aemet) del Ministerio de Medio Ambiente y Medio Rural y Marino ha previsto que Segovia alcance mañana una temperatura máxima de 36 grados, y de 34 grados en el Sistema Central. Conviene recordar que la temperatura umbral para Segovia, la que se considera límite para alcanzar una situación de peligro por altas temperaturas, se encuentra en los 34 grados.

Así las cosas, la subdelegada del Gobierno, María Teresa Rodrigo, propuso, entre los consejos:

Beba abundantes líquidos, aunque no sienta sed e independientemente de la actividad física que realice. Si su médico le limita habitualmente la cantidad de líquido o le ha indicado un tratamiento diurético, consulte con el mismo la cantidad de líquidos que debería beber los días de calor.

No abuse de los líquidos que contengan cafeína o grandes cantidades de azúcar ya que, en realidad, le hacen perder más líquido corporal. Evite también el alcohol.

Asegúrese de que niños y ancianos también beban abundantes líquidos, aunque no sientan sed, en los días de mucho calor.

Aunque cualquier persona puede sufrir un problema relacionado con el calor, preste especial atención a bebés y niños pequeños, ancianos y personas con enfermedades mentales o físicas que puedan agravarse con el calor y la deshidratación como, por ejemplo, las enfermedades cardíacas. Visite frecuentemente a ancianos y enfermos para asegurarse de que están bien y de que se hidratan correctamente.

Permanezca el mayor tiempo en lugares frescos, a la sombra o climatizados. Si no tiene aire acondicionado en su domicilio, plantéese la posibilidad de acudir a un lugar público que disponga del mismo como, por ejemplo, centros comerciales o bibliotecas. Refrésquese cada vez que lo necesite.

Evite la realización de esfuerzos físicos en las horas de más calor. Si pretende realizar alguna actividad física o deportiva es aconsejable limitarla a las primeras horas de la mañana o al atardecer. Tras la actividad, reponga los líquidos de forma adecuada.

Use ropa clara, ligera, holgada y que deje transpirar. Si necesita salir en las horas de más calor, protéjase del sol llevando sombrero, gafas de sol y protector solar con un índice de protección solar mínimo de 15 que deberá aplicarse aproximadamente 30 minutos antes de salir.

Nunca deje a nadie (especialmente niños, ancianos o enfermos crónicos) en un vehículo estacionado y cerrado.

Consulte a su médico ante cualquier síntoma que pueda estar relacionado con las altas temperaturas.

Mantenga sus medicinas en lugar fresco, el calor puede alterar su composición y su efecto.

Efectos

La subdelegada recordó que un golpe de calor ocasiona que el cuerpo sea incapaz de controlar la temperatura, que va aumentando rápidamente y puede alcanzar los 40,6 grados. Los síntomas principales son calor, sequedad, piel roja, pulso rápido, dolor intenso de cabeza, confusión y pérdida de conciencia.

El calor además puede provocar calambres musculares y agotamiento (con debilidad, fatiga, mareos, náuseas y desmayo, como síntomas).